Newstyle Utrecht

Groepslessen

Grootste AanbodGroepslessen Utrecht

Voor iedereen een groepsles

Newstyle biedt groepslessen en Les Mills groepslessen in Utrecht van hoge kwaliteit, voor ieder niveau en voor ieder sportdoel. Bekijk ons groepslessen aanbod op deze pagina en vind de groepsles die bij je past.

Join the new lifestyle

Newstyle UtrechtGroepslesaanbod

Bodypump

Duur: 60 min min

Niveau: 2/3

Bodypump is een les waarbij je spierversterkende oefeningen doet met behulp van een halterstang. Het maakt je lichaam sterker en het vormt je lichaam. Tijdens deze workout worden alle spiergroepen aangepakt met een selectie van technieken uit de fitnesszaal.

Lees Meer

Bodyshape

Duur: 55 min min

Niveau: 2

Kenmerkend voor Bodyshape is dat alle spieren en spiergroepen worden getraind zodat de gehele lichaamsconditie verbetert en je figuur er daardoor beter uitziet. Bij deze trainingsvorm worden vaak hulpmiddelen als lichte gewichten en dynabands gebruikt. De les begint met een cardiotraining (low impact aerobics) gevolgd door milde krachtoefeningen waardoor je het hele lichaam traint.

CX Worx

Duur: 30 min

Niveau: 5

CX Worx is een coretraining met elastieken en losse halterschijven. Je werkt in een kleinere groep en de instructeur biedt meer persoonlijk aandacht dan bij andere lessen. CX Worx is daarmee een combinatie tussen een groepsles en een Personal Trainings sessie. CX Worx concentreert zich op alles wat tussen schouder en billen zit. Het werkt preventief tegen blessures.

GRIT strength

Duur: 55 min min

Niveau: 2

GRIT Strength is een intensief trainingsprogramma voor je hele lichaam, gebaseerd op HIIT (High Intensity Interval Training). Dit zorgt voor een hoge vetverbranding, zelfs na de training, met behoud van spiermassa. Het programma gebruikt gewichten, een stepplatform en krachtige bewegingen om zowel je conditie als vetverbranding te verbeteren.

Newstyle Bootcamp

Duur: 60 min

Niveau: 3

Newstyle outdoor Bootcamp is onze eigen unieke variant van Bootcamp. Je kunt deze les omschrijven als een eenvoudig te volgen, maar intensieve cardio en spierkracht workout. De oefeningen vormen je lichaam en stimuleren je mentaal èn fysiek. Het vetpercentage vermindert, terwijl de hoeveelheid spieren toeneemt. Je doorzettingsvermogen verbetert, net als je conditie en mentale weerbaarheid.

Lees Meer

Newstyle intensity

Duur: 55 min min

Niveau: 2

Deze les is een combinatie van zowel kracht- als cardio training en gericht op het beter en energieker functioneren in het dagelijkse leven. NI is een mildere vorm van GRIT of CrossFit. De invulling verschilt per instructeur. Maar in het algemeen wordt er gebruik gemaakt van krachtoefeningen met gebruik van je eigen lichaamsgewicht.

Newstyle Shape

Duur: 45 min min

Niveau: 2/3

Bij deze les komen je grote spiergroepen aan bod; buik, billen, benen en de rug. De oefeningen zorgen ook voor de verbetering van je houdingsspieren. Je doet de basic buikspieroefeningen, been- en billenspieren ontwikkel je met lunges, squats en de hiplift.

XCO

Duur: 45 min

Niveau: 3/4

XCO staat voor extreme core training. Tijdens deze buik- en rugtraining wordt er gebruik gemaakt van een buis (Xco-Trainer) met een bewegende massa erin. Hiermee wordt weerstand gecreëerd, waardoor de spieren extra worden aangesproken. Door de verschillende maten kan iedereen op zijn of haar eigen niveau trainen.

55+ Yoga

Duur: 60 min

Niveau: 2

Bent u ouder dan 55 jaar? Dan is onze 55+ yogales misschien iets voor u. U krijgt op gepast niveau les onder begeleiding van een Yoga docente. De verschillende oefeningen zijn gericht op het soepel maken en houden van uw spieren en gewrichten. De les is een mix van Power-, Hatha- en Yin Yoga.

Ashtanga Yoga

Duur: 60 min

Niveau: 2

Ashtanga Yoga is een zeer bewegelijke en dynamische Yoga vorm. Bij Ashtanga Yoga volgt de docent bepaalde series. Anders dan bijvoorbeeld bij Poweryoga waarbij de docent vrij is om de les naar eigen wens in te vullen. Ashtanga verwijs naar de acht takken die binnen de Yoga worden onderscheiden. Iedere tak heeft een eigen thema. Elke houding in de Ashtanga Yoga wordt op dezelfde ma

Bodybalance

Duur: 60 min

Niveau: 3/4

Bodybalance is een training met Yoga, Tai Chi en Pilates, die flexibiliteit en kracht opbouwt en waardoor je je gefocust en kalm voelt. Gecontroleerde ademhaling, concentratie en een zorgvuldig opgebouwde serie rekoefeningen, bewegingen en houdingen op muziek cre?ren een holistische training die het lichaam in een toestand van harmonie en balans brengt.

Easy Flow Yoga

Duur: 60 min

Niveau: 3/4

Easy Flow Yoga is een zachtere, minder zware vorm van Yoga. Easy Flow Yoga behoudt de bekende Yoga flow, maar met een verlaagde intensiteit. Hierdoor is Easy Flow Yoga toegankelijk voor ieder niveau (zowel beginners als gevorderden). In deze les wordt er gevarieerd met de houdingen en wordt het accent gelegd op de adem en de energiesloten in het lichaam.

Hatha Yoga

Duur: 60 min

Niveau: 3/4

Hatha Yoga richt zich op het lichaam en is de basis van alle fysieke yogavormen. “Ha-Tha” betekent waarheid. Het combineert asana’s (houdingen), pranayama’s (ademhalingsoefeningen) en zelfbewustwording. Het bevordert balans tussen lichaam en geest door bewuste oefeningen, ademhaling en concentratie. Deze rustige, meditatieve yoga verbetert vitaliteit en innerlijk evenwicht.

Klassiek Pilates

Duur:

Niveau:

In één woord: beweging. Deze pure Pilatesmethode is een zachte en effectieve bewegingsvorm die in het begin van de 20e eeuw is ontwikkeld door Joseph H. Pilates. Deze bewegingsvorm wint steeds meer aan populariteit omdat hij zulke goede resultaten oplevert. Doel van Pilates is het creëren van een evenwichtig, sterk spiersysteem en een soepel lichaam.

Perfect Pilates

Duur:

Niveau:

Perfect Pilates is een trainingsmethode voor een sterk, sportief lichaam met focus op buik, billen, benen, rug en armen. Het versterkt de rug en is geschikt voor zowel beginners als gevorderden, inclusief mensen met rugklachten. Stabiliteit, flexibiliteit en lichaamsbeheersing staan centraal in deze effectieve workout.

Pilates

Duur: 55 min

Niveau: 1/2/3

Pilates is een rustige methode die het hele lichaam traint, met focus op ademhaling, kracht en souplesse. De buik, onderrug en bilspieren vormen het krachtcentrum, waardoor de rest van het lichaam vrij kan bewegen. Met rustige achtergrondmuziek is Pilates een effectieve en veilige training, geschikt voor iedereen, ongeacht fysiek niveau of ervaring.

Pilates Groundcontrol

Duur:

Niveau:

Speciaal voor de sportscholen heeft Debbie Jenner ”Ground Control-PILATES®” ontwikkeld. Dit is een Pilatesles met hier en daar aanpassingen zodat er veel variatie mogelijk is. De instructeur maakt leuke en uitdagende mini-series van oefeningen op muziek waar ook diverse hulpmaterialen zoals elastieken, ballen en gewichtjes bij kunnen worden gebruikt.

Poweryoga

Duur:

Niveau:

Poweryoga past bij de trend van onthaasting en het streven naar een gezonde geest in een sterk lichaam. Deze dynamische yogavariant richt zich op de interactie tussen lichaam en geest, zonder spirituele elementen. Het verbetert kracht, souplesse en conditie. Geschikt voor iedereen, ongeacht leeftijd of fitheid. Belangrijk: luister naar je lichaam, poweryoga mag geen pijn doen.

Bodyjam

Duur: 60 min

Niveau: 3/4

Bodyjam is een cardio training in de vorm van een dansles met invloeden uit onder andere Streetdance, Latin en Hiphop. Bodyjam is een veel intensievere les dan Sh’Bam en vereist wel wat ervaring in dans.

Dance & House

Duur: 60 min

Niveau: 3/4

Dance & House is vergelijkbaar met SH’BAM. Tijdens deze les bent u echt aan het dansen. U verbrand calorieën, werkt aan uw uithoudingsvermogen én ontwikkeld een perfect ritmegevoel. Doordat Dance & House een freestyle les is, kan de instructeur steeds variëren met de choreografieën.

SH’ BAM

Duur: 45 min

Niveau: 1/2

SH’ BAM is een eenvoudige dansles. U leert een eenvoudige choreografie aan, die u steeds herhaalt. Met SH’ BAM leert u dansen. U verbrand daarmee op een leuke en zeer ritmische manier calorieën.

Zumba

Duur: 60 min

Niveau: 2/3

Het revolutionaire Zumba is geïnspireerd door de Latijns-Amerikaanse dans en is een vetverbrandende, spierverstevigende training. Het geheim is een trainingstechniek genaamd “Ritmeprogressie”. Met elke swingende Zumba beweging wordt er gewerkt aan onderlichaam, buikspieren, middel en bovenlichaam.

Lees Meer

Zumba Toning

Duur: 60 min

Niveau: 2/3

Zumba Toning is een innovatief spiertraining programma. Het combineert Zumba bewegingen met lichte krachttraining, met behulp van “Toningsticks”. Deze uitdagende training verbetert uw spieruithoudingsvermogen tijdens het dansen.

Indoor Cycling

Duur: 50 min

Niveau: 3

Indoor Cycling is een conditionele training op een indoor fiets en bijzonder geschikt voor de algehele vetverbranding en het bevorderden van de conditie. De weerstand van uw fiets stemt u af op uw eigen niveau.

Rpm

Duur: 45 min

Niveau: 3

RPM is een interval gerichte indoor fiets training, waarbij u fietst op het ritme van krachtige muziek. Door veel te wisselen in snelheid en weerstand, bereikt u snel resultaat.

Virtual Cycling

Duur: 55 min

Niveau: 1/2/3/4

U kunt bij ons ieder uur van de dag fietsen. In de indoor cycling zaal kan op een groot scherm worden mee-gefietst met een virtuele docent. Je kunt elk heel uur op de fiets stappen als er geen Indoor Cycling lessen worden gegeven. U bepaalt uw eigen niveau.

Bodyvive

Duur: 60 min

Niveau: 1/2

Bodyvive is een allround low-impact workout waarbij je zelf kunt kiezen hoe hard je wilt trainen. Het is ideaal voor startende sporters, zwangere (of net bevallen) vrouwen en dus voor iedereen die een verbeterde conditie, kracht en flexibiliteit wil ervaren.

Newstyle Vitaal

Duur: 60 min

Niveau: 1/2

Newstyle Vitaal is vergelijkbaar met Bodyvive. Alleen de invulling van de les is instructeur afhankelijk. Zo wordt er bij Newstyle Vitaal niet altijd gebruik gemaakt van de VIVE tubes.

Body Attack

Duur: 60 min

Niveau: 5

Body Attack is een sportieve training waarbij je kracht en uithoudingsvermogen opbouwt. Deze intensieve intervaltraining is een combinatie van aerobics bewegingen (stappen, knieheffen, springen, schaatsbewegingen) en oefeningen gericht op het stabiliseren van je lichaam en kracht.

Body Attack Express

Duur: 30 min

Niveau: 5

De EXPRESS les is een verkorte ( 30 minuten) versie van de reguliere Bodyattack-les.

Body Combat

Duur: 60 min

Niveau: 5

Dit uiterst energieke programma is geïnspireerd op vechtsportkunsten en technieken zoals Karate, Boksen, Taekwondo, Tai Chi en Muay Thai. Op het ritme van opzwepende muziek worden oefeningen uitgevoerd die bestaan uit diverse combinaties van vechttechnieken, gericht op het verbranden van calorieën en uithoudingsvermogen.

BodyBoxx

Duur: 60 min

Niveau: 2

Bij BodyBoxx leert u boksen op de beat van de muziek, met gebruik van echte bokshandschoenen. Uw lichaam wordt getraind op uithouding, kracht, reflexen en lichaamscontrole.

Bodystep

Duur: 60 min

Niveau: 5

Bodystep is een cardiotraining met behulp van een step. Eenvoudige bewegingen worden gedaan op, over en rond een in hoogte verstelbaar bankje. Tijdens de cardio-blokken werk je aan vetverbranding. Er wordt ook meer spierkracht verkregen in buik, billen en benen.

Fight en Cardio

Duur:

Niveau:

Fight en Cardio lijkt op Bodycombat, waarbij je calorieën verbrandt en je uithoudingsvermogen verbetert door middel van bokstraining. Het verschil is dat Fight en Cardio een freestyle les is zonder vaste choreografie. Dit geeft de instructeur de vrijheid om te variëren in oefeningen, wat zorgt voor afwisseling en uitdaging.

Les Mills GRIT Plyo

Duur: 30 min

Niveau: 5

Les Mills GRIT Plyo is een intense workout, gebaseerd op plyometrie. Dit bestaat uit explosieve sprongoefeningen die snelle resultaten geven! Door de principes van plyometrie en kracht-behendigheidstraining te combineren, krijg je door deze trainingssessies van 30 minuten op een step een krachtig, behendig en atletisch lichaam.

Newstyle Maximus

Duur: 60 min

Niveau: 2/3

Newstyle Maximus is een functionele groepstraining waarbij gebruik wordt gemaakt van diverse materialen die je om de minuut afwisselt. In de training wordt gebruik gemaakt van het eigen lichaamsgewicht en de zwaartekracht om kracht, balans en flexibiliteit te trainen. Een gevarieerde training gebaseerd op dagelijkse bewegingen.

Piloxing

Duur: 60 min

Niveau: 2/3

Piloxing is een groepsles, waarbij een mix wordt gemaakt in kracht, snelheid en behendigheid van boksen, met opzwepende dans-moves en de specifieke bewegingen van Pilates voor lenigheid en stabiliteit te bevorderen.

Step

Duur: 60 min

Niveau: 2/3/4

Vanuit basispatronen wordt er een Step-combinaties op, over en rond een in hoogte verstelbaar bankje aangeleerd. Steps richt zich voornamelijk op de choreografie waarmee u op de meeslepende muziek werkt aan uw conditie. Er zijn verschillende niveaus voor beginners, gemiddeld en gevorderden. Dit niveau verschilt zit alleen in de moeilijkheidsgraad van pasjes op en rond de steps.

Meld je aan voor een gratis proefles

Everything you need!FItness aanbod

Groeps- lessen

Small Group Training

Kracht- training

Cardio training

Booty corner

Crossfit

Yoga studio

Personal training

Sauna

Fysio- therapie

Life coaching

Kinder- oppas

Ervaringen vanOnze Leden

Heerlijke sportschool met vriendelijke en behulpzame mensen. Weten je goed advies te geven en zijn deskundig. Veel apparatuur zodat je nooit hoeft te wachten op je toestel. Leuke groepslessen en yoga. Kortom top.

Ontzettend leuke, warme, gezellige en laagdrempelige sportschool met een huiselijke sfeer. Door het enthousiaste en betrokken team word je daarnaast uitgedaagd lekker fanatiek bezig te zijn. Kortom, een aanrader voor echt iedereen die op een positieve manier met zichzelf aan de slag wil gaan💪🏽💪🏽.

Fijne sportschool waar je zelf lekker aan je doelen kan werken en mee kan doen met meerdere soorten groepslessen. Altijd een gezellige sfeer met de mensen die er werken en komen voor het sporten.

Veel ruimte en je hoeft niet te wachten op andere om te doen wat je wil. Zeer goede service en zeer vriendelijke en meedenkende mensen.

Erg fijne sportschool, veel persoonlijk contact, voor elke doelgroep een ruimte waar je je prettig voelt

Sport hier al 3 jaar en ben heel tevreden 🙂 ook genoeg vrije ruimte om vrije oefeningen te doen, mooie locaties, de sauna 🩷 en ze hebben ook dingen die je kunt lenen vanuit de balie zoals elastieken en sliders

Sinds 1 maand lid van Newstyle Healthcenters. Goede kwaliteit apparatuur. Groot aanbod aan groepslessen, vooral de functional en yoga zorgen voor een goede workout voor zowel lichaam als geest. De sauna was voor mij een invloedrijke factor om te kiezen voor deze sportschool, en stelt niet teleur. 5/5!

I've been working out at Newstyle Oudwijk location for several years now. Its a great community gym. Nice atmosphere for various types of training. Chill culture, friendly employees and well maintained equipment.

Top gym! Altijd apparaten beschikbaar, hangt een goede sfeer en altijd een mooie beloning om daarna de sauna in te gaan die ze hebben.

Join the new lifestyle